Heart Attack: युवाओं में क्यों बढ़ रहा हार्ट अटैक का जोखिम? ये 7 बड़े कारण हो सकते जिम्मेदार, अनदेखी से थम रही सांसों पर डोर

धूम्रपान: आजकल अधिकतर युवा धूम्रपान की लत के शिकार हैं. इस धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण बढ़ जाता है. बता दें कि, सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन रक्त को गाढ़ा कर देते हैं और नसों-धमनियों के अंदर थक्के बना देते हैं. खून के इन थक्के से रुकावट के कारण दिल का दौरा पड़ सकता है और अचानक मृत्यु भी हो सकती है.

तनाव लेना: अत्यधिक तनाव भी हार्ट अटैक का सबसे बड़ा रिस्क फैक्टर है. हम शारीरिक फिट रहने के लिए तो प्रयासरत रहते हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं. आजकल युवाओं में फाइनेंसियल, पारिवारिक, परिवार में किसी की अचानक मौत जैसे तमाम कारण स्ट्रेस बढ़ा रहे हैं, जो हार्टअटैक का बड़ा कारण बनकर सामने आ रहे हैं.

अनिद्रा: नींद पूरी नहीं लेने के कारण भी हार्टअटैक के मामले बढ़े हैं. आजकल युवा मोबाइल चलाने, ज्यादा तनाव लेने या अन्य कारणों से नींद पूरी नहीं ले रहे हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, यदि आप रात में 10-11 बजे के बीच सोते हैं तो हृदय रोग के खतरे कम किया जा सकता है. इस समय तक सोने से बॉडी क्लॉक में डिस्टर्बेंस नहीं होता है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.

खराब डाइट: अनहेल्दी खानपान भी हार्ट अटैक कारण माना गया है. दरअसल, आजकल काम के दबाव के चलते युवा हेल्दी डाइट नहीं ले रहे हैं. ऐसे में उनमें फास्टफूड का सेवन तेजी से बढ़ा है, जोकि, हार्ट अटैक का कारण बन सकता है. ऐसे में फाइबर युक्त चीजें, जैसे- साबुत अनाज, फल-सब्जियां, नट्स और सी फूड खाने की सलाह दी जाती है.

मोटापा: वजन के बढ़ते ही शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है. बीएमआई के बढ़ने से डायबिटीज और हाई बीपी होने का रिस्क रहता है. ये दोनों बीमारियां ही हार्ट डिजीज के रिस्क को भी बढ़ाती हैं. ऐसे में जरूरी है कि लोग अपने वेट को कंट्रोल में रखें और इसके लिए अच्छी डाइट लें. डाइट में फैट की मात्रा को कम करें.